MamaWorkout 
BECKENBODEN

Dieser Kurs ist für alle Mamas, frühestens ab der 6. Woche nach der Geburt. Auch wenn Deine Geburt etwas her ist bist du herzlich willkommen!

In diesem Kurs steht Deine Körpermitte (Beckenboden und Muskelkorsett) im Vordergrund. Du lernst diese wieder zu spüren und zu aktivieren, um sie dann langsam und systematisch wieder zu kräftigen. 

Durch eine starke Körpermitte und die richtigen Übungen wirst du langfristig eine bessere Haltungs- und Bewegungstechnik (wieder)erlernen und somit sowohl im Alltag als auch im Wiedereinstieg in den Sport davon profitieren.
 

Was Dich in meinem Kurs erwartet:

  • 10 Kurseinheiten (geschlossener Kurs, Kurseinheiten bauen aufeinander auf)
  • Anamnese vor Kursantritt
  • Jede Übung wird speziell auf Deinen Körper abgestimmt
  • Vermittlung von anatomischem und theoretischem Wissen 
  • Hilfreiche Übungen und Tipps für deinen Mama-Alltag (Handouts)
  • EXTRA: Übungsvideos, Beckenbodenschulung und Entspannungsmethoden für zuhause
  • Austausch mit anderen Müttern
  • Dein Baby ist herzlich willkommen
  • Spaß und Freude :)

 

*Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen und Anforderungen gemäß § 20 SGB V und wird somit von den gesetzlichen 
Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.

 

MamaWorkout 
GANZKÖRPERKRÄFTIGUNG

Für diesen Kurs solltest Du Deine Rückbildung bereits abgeschlossen haben. Bitte bedenke, dass die Phase des Wiedereinstiegs in (d)ein Sportprogramm bis zu 2 Jahre dauern kann. Ich verfolge in diesem Kurs weiterhin spezielle Sicherheitsregeln und Grundsätze.

In diesen 10 Kurseinheiten nehmen wir zwar noch Rücksicht auf die Körpermitte und den Beckenboden und stabilisieren und trainieren diese weiterhin, aber gehen schrittweise zu intensiveren Belastungen und dynamischeren Übungen über.

Inhalte der einzelnen Kursstunden sind zum Beispiel:

  • Kräftigung Deines gesamten Körpers
  • Verbesserung Deiner Koordination und Stabilität
  • Verbesserung Deines Herz-Kreislauf-Systems
  • Fettverbrennung
  • Beweglichkeit
  • Entspannungs-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen
  • Yogaelemente

Dein Baby ist herzlich willkommen.

*Der Kurs erfüllt die Voraussetzungen und Anforderungen gemäß § 20 SGB V und wird somit von den gesetzlichen Krankenkassen  bis zu 100% bezuschusst.

© 2022 Regina Seiler